สูตรที่ 1 สูตรนี้เค้าเรียกว่า สามารถไดเอทได้ 3-5 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์เลยนะ
กินอาหารวันละ 700-800 แคลอรี่ ลองบวก ลบ คูณ หาร จากด้านบนดูนะ
ใครที่คิดว่าต้องกินอะไรเป็นมื้อเย็น ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ ก็ลองหันไปกิน ผลไม้สัก
2 ผล หรือไข่ต้ม 1 ฟองก็ได้ จะช่วยให้อิ่มท้อง
งดอาหารหลัง 1 ทุ่ม แต่ถ้าหิวจัดๆ จนทนไม่ไหว โยเกิร์ต 1 ถ้วยก็พอถูๆ ไถๆ
ไปได้ แต่อย่ากินของหนักเชียว ความอ้วนยิ้มทักแน่นอน
อย่าลืมออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก 40 - 60 นาที ทุกวัน
และว่ายน้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง
เป็นอย่างน้อยด้วยนะ
สูตรที่ 2สูตรนี้ สามารถไดเอทได้ 6 - 8 กิโลกรัม ใน 1 เดือนเลยจ้า
- มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง หรือถ้าเบื่อไข่แล้ว ก็ลองกินน้ำเต้าหู้สัก 1 ถ้วย เพิ่มโปรตีนก็ดีไม่น้อยเลยล่ะ
- มื้อกลางวัน อนุญาตให้กินอาหารตามใจชอบได้ 1 จาน แต่ระวัง อย่าเป็นอาหารประเภทข้าวมันขาหมู หรือหอยทอดน้ำมันท่วม แบบนั้นก็ไม่ไหวเหมือนกันนะ
- มื้อเย็น กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล หรือสลัดผักก็ได้ แต่จานเล็ก ๆ แบบพอน่ารักเท่านั้นพอ ไม่เอาเป็นกะละมังซักผ้านะ ไม่งั้นไม่ได้ผลแน่นอน
- งดอาหารหลัง 1 ทุ่มเป๊ะ แต่ถ้าไม่ไหว ก็หันไปพึ่งโยเดิร์ตซักถ้วยได้ไม่ว่ากัน
- ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ตรั้ง และเต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 ครั้ง
สูตรที่ 3สูตรนี้มีประิสิทธิภาพในการลดขึ้นมานิด
สามารถเอาน้ำหนักออกจากตัวได้ 9-10 กิโลกรัม
ใน 1 เดือนเลยเชียวนะ
*************
มื้อเช้า และมื้อเย็น ให้กินได้แต่ผักผลไม้ หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เท่านั้น
หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ ถ้าจะกินเนื้อ หันไปกินปลา < )))>< จะเวิร์กกว่านะ
***************
อาหารกลางวัน ให้เลือกเอาว่าจะกินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำดี
นอกจากนี้อย่าเพิ่งดีกว่า
***************
หลัง 1 ทุ่ม งดอาหารทุกชนิด แต่ถ้าหิว ส้ม 1 ผลก็โอเคค่ะ
ออกกำลังกายด้วยการเปิดเพลงแดนซ์มันๆ
เรียกเหงื่อ 1 ชั่วโมงเต็มๆ 4 ครั้งต่อสัปดาห์
และตีแบดมินตัน 1 ชั่วโมง 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์นะจ๊ะ
กลอนอกหัก
สัญญาณแบบไหนที่บอกว่าเราได้เจอรักแท้แล้ว
